「うんち」は健康のバロメーター。うんちの仕組みを教える食育

約 1 分
「うんち」は健康のバロメーター。うんちの仕組みを教える食育

■不調のサインは最初に「うんち」に現れる

実は体の不調は真っ先に「うんち」に現れています。

○胃腸が弱っている時は、消化不良で下痢になり

○栄養バランスが乱れていたり、偏っている場合には便秘になり

○運動不足から便秘になる事もあります

○アレルギーのある物を食べてしまった場合も下痢になり

食べ過ぎ、飲み過ぎでもすぐに変化があります。

また、病的な原因がある場合には

○少量の血液が混入している場合

○全体的に黒色になる場合

もあります。

このような不調は、単に体質や疲労、加齢による不調と楽観視してはいけません。胃腸を健康に保つ事は、日々の健康を保つ為に一番大切な事だからです。

最近は、洋式便器が主流になり、中には臭いを拡散させない為に、着席と同時に水が流れるタイプの製品も販売されています。つい、すぐに水を流してしまいがちですが、ウンチは、体からのサインだと考え、日ごろから意識して状態を確認しましょう。

特に、子供の場合成長と共に大人が排便の有無や状態について確認をしなくなるものです。しかし、大人が、気がつかないうちに便秘が悪化してしまい、お腹にガスが溜まり腹痛が起こる事、下痢になり何日も腹痛がつづいてしまう事もあります。

不調が気になる時、トイレの回数が多い時などは積極的に声をかけ、体調の確認が必要です。

■和式便器は理に適っている

最近は、洋式便器が主流になっています。衛生面、高齢者でも使いやすいなど色々な利点はありますが、減りつつある和式便器にもそれなりの利点があります。

それは「便の状態」を確認しやすい事です。

和式便器の場合、水洗レバーを押すまで「うんち」が便器内にとどまり、全体像を見る事が出来ます。

これは

○下痢をしている場合、その程度

○血液などの混入があるかどうか

○ウンチの色や量

を確認する事が出来るので、健康管理のうえでとても有益です。

体の不調や慢性的な疲労感を感じている場合、ウンチの状態を把握する事で病気の早期発見につながる事もあります。

設置台数の減りつつある和式便器には、日本人が長い歴史の中で培ってきた健康管理の手法が取り入れられているのです。

■ダイエットを考えるなら、まずは毎日の排便が大事

ダイエットをしようと決意をすると、大抵の人はまずは食事制限をと考えるでしょう。

○単一食材だけを接取するダイエット

○炭水化物を接取しないダイエット

○食事時間制限、カロリー制限

と色々な手法がある中で、自分に合った方法かどうかを見極める事が成功の秘訣です。

実行しているダイエット手法が自分に合っているのか、効果が見込めるのかは、毎日規則正しい「排便」があるかどうかで考えてみましよう。

ダイエットとは、新陳代謝をあげ、脂肪を燃焼させる事で体重を減らす仕組みです。その為には体内に不要物を残さない事が大切です。

無理な食事制限をすると、胃腸の活動が停滞し、新陳代謝も落ち、便秘になります。その為、排泄物が体内にとどまり、悪循環を起こします。

どんなに食事を制限しても、これでは成果が出ないでしょう。また、排便はあっても量が少なすぎては、便秘と同じ意味になる事もあります。

ダイエットをしているから、食べ物を制限しているから便秘になるのも当たり前と考えずに、自分には合わない手法なのだと判断し、食事内容の見直しをし、ストレッチや運動を取り入れ毎日きちんと排便がある様に調整しましょう。

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